哪些人需要着重补钙：

  1、婴幼儿：钙是大脑、神经、骨骼等生长发育必需物质，关系着宝宝一生的健康，不可缺少。

  2、青少年：这时候的孩子身体症处在成长期，晚间睡觉前喝一杯牛奶补钙，可加速新骨的钙化与成熟，让孩子长得更高。另外，补钙可以预防近视、集中注意力、提高学习效率。

  3、经期、孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女：多吃一些含钙量高的食物可减轻疼痛、精神抑郁。孕期和哺乳期补钙，一方面有利于孕产妇自身的身体健康，另一方面可以给宝宝提供大量的钙质，促进宝宝的健康发育和成长。

  4、老年人：这个年龄时的身体机能已经开始降低，钙及促进钙吸收的营养物质吸收不好，钙流失增加。补钙有降血压、防治骨质疏松、预防心脏病、防癌、延寿等功效。

  5、减肥及素食者：这两类人一般吃的蔬菜比较多，肉类少，而蔬菜含有过多的膳食纤维，从而阻碍了钙的吸收。足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，有助于减肥。

  6、上班族：上班族的很容易患上骨质疏松，多补些钙能舒缓神经、放松肌肉。

  7、腰酸背痛者：出现这种情况的多半是骨质出了问题，随着年龄的增长，易发展成为骨质疏松、骨质增生，应早做预防，可远离疼痛折磨。

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